ストレス肌荒れを治す５つの方法

こんにちは！

『ストレスで肌荒れして気分が下がる…』

『毎日ストレスで肌荒れが治らない…』

ストレスがたまると

気持ち的に辛いのにも加えて

肌荒れしてさらに

辛いですよね…

今回は

そんなストレス肌荒れを改善する

方法をお伝えしますが

これを知らなければ

ストレスがたまる度に肌荒れが悪化し

自分に自信が持てず

この先ずっと悩み続けるかもしれません…

そうならないために

今からお伝えすることを実践して

ストレス肌荒れを改善して

ツヤツヤお肌を手に入れて

モテモテになっちゃいましょう！

人はストレスを受けると

それを対処しようとして

自律神経が乱れて

交感神経が優位になり

男性ホルモンが増えるため皮脂量が増加して

ニキビが出来やすくなったり

お肌が荒れてしまいます。

では、それを対処する５つの方法を

これからお伝えします。

①自分を褒めてあげる

まずストレスがあるのにも関わらず

毎日ちゃんと生きていて

あなたは本当にえらいです！

まずは

自分を褒めてあげてください！

ストレスが感じるたびに

深呼吸して

自分を褒めるくせをつけて

自分で自分をいたわりましょう！

②とにかく寝る

あなたは普段何時間寝ていますか？

睡眠不足だと

ストレスがたまりやすい上に

肌も荒れやすくなります。

なので

家に帰ってきたら

お風呂に入って

SNSを見るより

LINEを返すより

何よりも

早く寝ましょう！

③お風呂に浸かる

普段お風呂に浸かっていますか？

入浴には３つの効果があります。

①温熱効果

体が温まると血の巡りが良くなり

新陳代謝が活発になります。

なので

老廃物や体内の疲労物質を

取り除いてくれる

効果があります。

②浮力効果

お湯の中では重力は10分の１になり、

軽くなることで筋肉の緊張がゆるみ

心身共に

リラックスすることが出来ます。

③水圧効果

浸かっているお湯の量が多いほど

水圧が大きくなり、肺が圧迫されます。

そして

肺は空気を取り入れようと、より活発に働き

呼吸の回数が増えて心肺機能が高まります。

心肺機能が高まることで筋肉がほぐれ

リンパや血の巡りがよくなり、

足の疲れやむくみを

取り除いてくれます。 

なので

季節関係なく

毎日お風呂に浸かりましょう。

④栄養のとれた食事を摂る

普段ジャンクフードや

甘いものをとりすぎていませんか？

実は

ストレスと腸内環境とお肌は

めちゃくちゃ関係しています。

なので

食生活が乱れると

腸内環境が悪くなり

肌荒れを引き起こします。

疲れていると特に甘いものが

食べたくなりがちですよね…

ただ、

甘いものが食べたい時は

栄養不足や

心の栄養不足の可能性が高いです。

なので

コンビニやスーパーなどで

味噌汁やサラダチキン

などを食べて

ビタミンやたんぱく質を

摂取しましょう！

そして

心の栄養不足の時は

リラックス効果のある

ハーブティーを

飲むのがおすすめです！

私も疲れていると

甘いものを食べすぎてしまう時が多いので

ハーブティーを飲みます！

通販で何種類か買って

その時の気分で決めて飲んでいます！

選ぶのも楽しいし

おいしくて

心も落ち着くので

ハーブティーおすすめです！

⑤軽い運動をする

普段運動していますか？

『電車ではすぐに座る』

『普段ほとんど歩かない』

そんな生活だと

肌荒れは良くなりません。

なにも激しい運動をする必要はありません。

電車では立ってみる

１駅分歩いてみる

『寝たまま出来る

エクササイズ』

と調べてそれを寝る前にやる

など何か一つでもやってみましょう！

実は運動すると

セロトニンという

幸せホルモンが出ることが

分かっています！

運動して

肌荒れも治るし痩せるし

幸せにもなれて

一石三鳥です！

なので

続けられそうなものを

今１つ決めて

すぐに実践しましょう！

まとめると

①自分を褒めてあげる

②とにかく寝る

③お風呂に浸かる

④栄養の摂れた食事を摂る

⑤軽い運動をする

です。

ただ、これを一気に全部やるのは

難しいので１つでも良いので出来ることから

始めてください。

あなたは何から始めますか？

今1つ決めて

今日から実践しましょう！

ストレス肌荒れを治して

魅力的な人になって

同性、異性共に

モテモテになっちゃいましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

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